اليوم العالمي للسعادة .. 6 طرق لكي تكون سعيداً

يقول السياسى البارز والزعيم الروحى للهند المهاتما غاندي أن السعادة تتوقف على ما تستطيع إعطائه، لا على ما تستطيع الحصول عليه،  وتأتي السعادة عندما تشعر بالرضا حيث أن السعادة هي شعور بالرضا، فلابد أن ترضي بكل ما أنت فيه، فحزنك لن يغير ما يحدث في العالم.

  ويتم الاحتفال باليوم العالمي للسعادة في يوم 20 مارس من كل عام، حيث قام بطرح فكرة تحديد يوم عالمي للسعادة الناشط والفيلسوف والمستشار الخاص للأمم المتحدة  "جايمي ليان" لإلهام الناس جميعا حول العالم للاحتفال بالسعادة في يوم مخصص لها، وتعزيز حركة السعادة العالمية.

و بمناسبة هذا اليوم نقدم إليكم أهم النصائح لكي تكون سعيداً، وفقا لموقع "تايمز أوف إنديا".

1-ابتعد عن هاتفك: 

إذا استخدمت هاتفك للاستماع إلى محادثة صوتية، أو حتى التركيز على برنامج تلفزيوني، بدلا من تصفح مواقع التواصل الاجتماعي، فيمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بالمزيد من التواصل مع العالم.

2- ممارسة الرياضة:

  الأمر لا يتعلق بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية 5 مرات في الأسبوع، حيث يجب أن تتلاءم التمارين مع أسلوب حياتنا، كجزء من مهامنا اليومية، كما أن إضافة المشي إلى حياتنا، له تأثير إيجابي كبير على صحتنا ورفاهيتنا.

   3- التأمل:

يمكن أن تؤدي تجربة التأمل، مدة بضع دقائق في اليوم، إلى تحسين صحتك العقلية.

4- الحصول على قسط كافي من النوم:

يعد النوم أحد أهم العوامل، التي قد تؤثر على سعادتنا، إذ أن قلة النوم تكون مرهقة للغاية. ويحتاج الناس حقا للتفكير في عادات نومهم، ولا يتعلق الأمر بعدد ساعات النوم، بل بالمعدل الطبيعي الذي يتراوح بين 5 إلى 10 ساعات في الليلة الواحدة.

5- بناء المزيد من الصداقات:

عند الشعور بالاكتئاب، نشعر بالعزلة الاجتماعية، لذا من الضروري توسيع العلاقات الاجتماعية وبناء الصداقات الإيجابية، فوجود الأصدقاء في حياتنا يجعلنا نشعر بالراحة، مع زيادة العمر المتوقع مدة 5 إلى 10 سنوات.

6- التنزه في الطبيعة:

ثبت أن التواجد في الطبيعة له تأثيرات رائعة على صحتنا العقلية، وأظهرت إحدى الدراسات أن مراقبة الأشجار، أو التفاعل مع الطبيعة، يمكن أن يحسن من الصحة العاطفية والعقلية والجسدية.