استشاري تغذية تكشف طرقا طبيعية لسد الشهية وتقليل الشعور بالجوع.. تعرف عليها

قالت الدكتورة دعاء سهيل، استشاري التغذية العلاجية، إن الشعور بالجوع المستمر هو أمر يزعج كثيرا من الرجال والنساء أيضًا، وذلك لاعتباره عاملًا أساسيًا في زيادة الوزن.

وأضافت سهيل، خلال برنامج ست الستات، والمذاع على فضائية صدى البلد، مع دينا رامز، أن هناك طرقًا طبيعية لسد الشهية المفتوحة وتقليل الشعور بالجوع، والتي ستساعد في إنقاص الوزن إلى حد كبير.

وأوضحت استشاري التغذية العلاجية، أنه يجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي، يعتمد على تناول كمية كبيرة من البروتينات وقليلة من الكربوهيدرات، وذلك لأن البروتينات تساعد في الإحساس بالشبع لفترة أطول، وتحد من زيادة نسبة الدهون في الجسم.

وشددت سهيل، على ضرورة تناول كميات كبيرة من الألياف والتي تساهم في شد المعدة وإبطاء معدل إفراغها والتأثير على إفراز هرمون الامتلاء، إضافةً إلى ضرورة وضع الزنجبيل إلى الوجبات وذلك في كل وجبة يتم تناولها.

وأوضحت خبيرة التغذية العلاجية، أنه يجب تناول الفواكه كثمار بدلًا من عصرها، وذلك لأن تناول الطعام أيًا كان نوعه يساهم في الشعور بالشبع وذلك على عكس شرب السوائل، إضافةً إلى ضرورة شرب الماء بكميات كافية خلال اليوم، نظرًا لكونها تساهم في الشعور بالامتلاء، ويجب الحرص على تناول ٢ كوب من المياه قبل وبعد كل وجبة.