أخصائية تغذية: الاهتمام بصحة الفتاة يبدأ منذ الولادة

اهتمت الدولة المصرية بصحة المرأة، حيث أطلقت العديد من المبادرات الصحية التي تهتم بصحة السيدات وتقديم كافة الخدمات اللازمة بالمجان، مثل مبادرة صحة المرأة المصرية، ومبادرة العناية بصحة الأم والجنين، ومبادرة "صحة السيدات الحوامل"، وذلك ضمن مبادرة 100 مليون صحة على اعتبار أن المرأة هي صحة مصر بحكم مسؤولياتها الاجتماعية كأم تنجب أجيال وزوجة وامرأة عاملة وغيرها من الأدوار التي تقوم بها.

وكان الرئيس عبد الفتاح السيسي، قد وجه خلال افتتاح المدينة الصناعية الغذائية "سايلو فودز" فى مدينة السادات بمحافظة المنوفية منذ عدة أيام، بإطلاق مبادرة للكشف عن السيدات قبل الإنجاب لخلق أجيال أصحاء يتمتعون بصحة نفسية وجسدية سليمة.

الاهتمام بصحة الفتاة يبدأ في وقت مبكر

تقول دكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية العلاجية، أنه يجب الاهتمام جيداً بصحة الفتاة و يبدأ ذلك في الأعمار المبكرة حيث يجب أن تهيئ الفتاة للزواج والإنجاب في مرحلة الطفولة والبلوغ وليس فقط بعد الزواج، لافتة إلى ضرورة الاهتمام برعاية صحية جيدة والتنبه للمشاكل في عيادة الفحص الدوري للأطفال كنقص النمو وسوء التغذية فالجسم يحتاج إلى غذاء متكامل لتأمين طاقة كافية تساعد على النمو السليم والفتيات الناقصات النمو معرضات إلى خطر إنجاب أطفال ناقصي وزن.

ضرورة الفحص المدرسي

وقالت جيهان الدمرداش لبوابة روزاليوسف أنه يجب الفحص أثناء المراحل المدرسية المختلفة، ( قبل الإعدادي والثانوي) والذي يشمل فحص الطلبة والتعرف على سلامة نموهم وتطورهم الجسدي والنفسي والكشف المبكر عن مشاكل سن المراهقة والتدخل المبكر لحل أي مشكلة. 

تعويض الحديد

ولفتت إلى أنه في مرحلة البلوغ تفقد الفتاة جزءًا من الحديد الذي بجسمها من خلال الدورة الشهرية لذلك فهي تحتاج لتعويضه من خلال الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ أو اللحم لحمايتها من الإصابة بفقر الدم، ويعد الكالسيوم من الاحتياجات الغذائية الرئيسية خلال فترة البلوغ فهو هام لنمو العظام وبالتالي لابد من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والجبن، ويعد الزنك معدن أساسي في الجسم لأنه يساعد في تكوين البروتين ويتوفر من خلال اللحوم الحمراء أو الحبوب الكاملة.

الفيتامينات الهامة للجسم

وقالت أن البروتينات تساعد علي نمو العضلات وأفضل غذاء للبلوغ الذي يحتوي على البروتينات هو البيض والكربوهيدرات هي مصدر رئيسي للطاقة وأفضل غذاء خلال مرحلة البلوغ لدعم الجسم بالكربوهيدرات البقوليات والحبوب والدهون وكذلك الأحماض الدهنية الأساسية ضرورية للنمو خلال فترة البلوغ عند الفتيات، وهي موجودة في الحليب واللحوم أو الجبن والفيتامينات بانواعها، والتي تتمثل في:

- فيتامين (أ): 

وهو يقوي الرحم في سنوات البلوغ للفتيات والأطعمة الغنية بفيتامين (أ) هي الطماطم والخضار الخضراء، والجزر والحليب.

- فيتامين E: 

يتوفر في الخبز والمايونيز.

- فيتامين C:

وهو مسؤول عن تركيب الكولاجين والأنسجة الضامة وبالتالي تحتاجه الفتيات خلال البلوغ وهو موجود في البرتقال والليمون والكيوي والجوافه.

-حمض الفوليك:

وهو مهم لعملية تخليق البروتين، DNA وRNA، ويمكن الحصول عليه من خلال الفواكه والخضراوات.

- الألياف:

تعمل الألياف على الحفاظ على وظيفة الامعاء وتجنب السمنة التي هي مصدر قلق لمعظم الفتيات في سن البلوغ ويمكن الحصول عليها من الحبوب والبطاطا والذرة والخضراوات.