خطوات بسيطة للحصول على بشرة صافية عن طريق الغذاء

بالطبع هناك علاقة وثيقة ما بين النظام الغذائي الخاص بنا وما يتم تناوله خلال اليوم وصحة البشرة بكافة أنواعها، فما نتغذى عليه يظهر على بشرتنا سواء بالإيجاب أو بالسلب، فهناك العديد من الفيتامينات التي تحتاجها البشرة لابد منها للحصول على بشرة صحية خالية من الشوائب والحبوب.

قالت خبيرة التجميل الدكتورة سماح حسن، أن الغذاء هو مفتاح السر في الحصول على بشرة صافية حيث يعتبر الماء المغذي الصامت للبشرة وهو أحد المرطبات الهامة والضرورية لها، فلابد من تناول ما لايقل عن 3 لتر ماء يوميًا، وهناك طرق مختلفة للتعود على شرب الماء والتذكرة بها للأشخاص الذين لا يتذكرون تناول الماء.

ونصحت خبيرة التجميل الدكتورة سماح حسن كافة الفتيات بعدم الانصياع وراء الأنظمة الخاصة بالريجيم دون إشراف طبيب تغذية حتى لا يفقد الجسم المزيد من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها بالتالي نصل إلى شحوب البشرة.

الفيتامينات الهامة 

وتابعت : تناول الخضروات والفواكه يعتبر من الأمور الجيدة للغاية حيث الحصول على فيتامينات ومضادات أكسدة، والفيتامينات الهامة هم  A،B،E حيث فيتامين A  يعمل على نضارة البشرة ويوجد في الكبدة، البيض، الزبدة، البطيخ، أما فيتامين B لإشراقه البشرة ويوجد في البيض ايضًا وماسك الجيلاتين، وفيتامين  E يعمل على ترطيب البشرة ومن شأنه حماية الجلد من الشمس ونجده في زيوت دوار الشمس والذرة أو الصويا.