بشرى لعشاق حلوى المولد .. 10 نصائح لتناولها مع الدايت
ينتاب الكثير من متبعي الحميات الغذائية، وحتى الأشخاص العاديين الذين يتبعون أسلوب حياة صحي الكثير من القلق حول تناول حلوى المولد، ومنهم من يمتنع عنها نهائياً خوفاً من تأثيرها الضار على الصحة والريجيم، بسبب محتواها العالي من السكر الأبيض والسعرات الحرارية.
ورغم أن الكثير من أخصائيي التغذية العلاجية يحذرون من تناولها، إلا أن دكتور محمد حلمي استشاري التغذية العلاجية خرج عن المعتاد، وسمح بتناولها لكن بشروط تتمثل فيما يلي:
- يسمح بتناول قطعة واحدة فقط مرة واحدة يومياً ولمدة أسبوع على الأكثر.
- النصيحة الثانية ألا يتعدى حجم هذه القطعة حجم علبة الكبريت.
- أن يكون موعد تناولها فى الصباح الباكر، وذلك عقب وجبة الإفطار بساعتين، بحد أقصى الحادية عشرة صباحا، خلال نصف ساعة من وجبة الإفطار.
- يجب شرب المشروبات الحارقة للدهون وكذلك ديتوكس الذي ينقي الجسم من السموم بعد تناول حلوى المولد مباشرة، والديتوكس على مدار اليوم.
5- الابتعاد التام عن الأنواع الغنية بالسكر الجلوكوز، لأن سعراتها عالية جداً.
6 - تتمثل أفضل الأنواع في الحمصية والفولية والسمسمية، لأن قيمتهم الغذائية عالية وسعراتهم الحرارية أقل وكذلك مؤشرهم السكري أقل لاحتوائهم على الدهون الصحية.
- تناول الملبن المحشى مكسرات يعد أفضل من النوع السادة لأن السادة سعراته عالية جداً ومؤشره السكري أعلى.
- ضرورة الابتعاد باقي اليوم عن تناول الكربوهيدارت من النظام الغذائي، طالما تناولنا حلوى المولد، فيكفى تناول خضروات وفاكهة وبروتين على أن تكون اللحوم مشوية.
– شرب الماء
الإكثار من شرب الماء على مدار اليوم بانتظام، ويفضل ممارسة رياضة خفيفة حتى لو مشي نصف ساعة على الأقل.
- الامتناع التام عن تناول حلوى المولد فى المساء أو قبل النوم مباشرة.