طفلك يعاني من النحافة؟ طرق صحية لزيادة وزنه

من المهم تتبع مخططات نمو الأطفال وقياس التقدم، إذا كانت هناك ثغرات، أو توقف الطفل عن اكتساب الوزن المناسب لعمره، فقد تكون هناك فجوات يجب سدها.

إلى جانب إجراء تغييرات محددة على نمط حياتهم بشكل عام، قد تساعد النصائح التالية طفلك في الحفاظ على وزن ونمو جيدين، وفقاً لموقع boldsky. 

- قم بتضمين وجبات عالية السعرات الحرارية في نظامهم الغذائي:

إذا كانوا يعانون من نقص التغذية أو يواجهون صعوبة في تناول الطعام، فتأكد من تضمين وجبات عالية السعرات الحرارية يوميًا، فالميلك شيك والعصائر وأطباق البطاطس خيارات جيدة.

- ركز على منتجات الألبان والدهون والبروتينات:

تعتبر الدهون ومنتجات الألبان شكلاً جيدًا من أشكال التغذية والتغذية، فحاول تضمين الجبن والحليب والبيض واللحوم الخالية من الدهون والأسماك الدهنية، يمكن أيضًا تضمين المكسرات والبذور.

- امنحهم وجبات صغيرة متكررة:

إذا كان طفلك يكافح من أجل إنهاء ثلاث وجبات كبيرة، قسّمها إلى أجزاء وجبات أصغر، وهذه أيضًا طريقة جيدة لتقديم مجموعة متنوعة.

- لا تقدم السوائل أو الماء قبل الوجبة:

يمكن للمشروبات أن تملأ المعدة بسرعة، ولا يجب تقديمها إلا بعد الانتهاء من الطعام.

-  إضافة الفيتامينات أو المكملات الغذائية:

إذا فشل الطفل في تلبية مخططات النمو باستمرار، فيمكن تجربة بعض الفيتامينات ومكملات زيادة الوزن، استشر الطبيب قبل اختيار واحد.

- لا تضغط على طفلك ليأكل

لا تخلق عادات غذائية سلبية، وتعزز الأكل الصحي، وتناول وجبات عائلية، وحافظ على تناول وجبات الطعام بعيداً عن الأدوات والشاشات.

- اجعلهم  يمارسون الرياضة

قد يبدو الأمر غير منطقي، لذا شجع الأطفال على أن يكونوا نشيطين بدنيًا، فكلما مارسوا التمارين الرياضية والإرهاق، من المرجح أن يشعروا بالجوع وتناول الطعام بشكل جيد.