٧ طرق للتخلص من الماء الزائد بالجسم

كتبت - مروة فتحي

الكثير يعانون من زيادة الماء في الجسم دون معرفة أسباب ذلك، إذ تشير دكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية والسمنة والنحافة أن أبرز أسباب زيادة الماء في الجسم تنحسر فيما يلي:

1- أكل الأطعمة المالحة  كالمخللات وزيادة الملح فى الأكل والعصائر التي تحتوي على الأملاح كالمانجو.

2- كثرة تناول الأطعمة الحمضية كالطماطم والمانجو و البروتينات بنسب عالية فوق المعدل المسموح به للإنسان وهذا يعمل على تراكم الماء بالخلايا ويجبر الجسم للاحتفاظ بكميات من الماء لمعادلة السموم. 

3- الأعراض الجانبية لعدد من الأدوية مثل أدوية منع الحمل هي زيادة السوائل بالجسم لأنها تحتوي على هرمون الاستروجين ونقص المعادن والفيتامينات بالجسم يسبب الحساسية ويؤدي لزيادة كمية السوائل بالجسم.

4- قلة شرب الماء كارثة كبري وهذا يزيد نسبة الماء بالجسم لأن الخلايا بحاجة إلي الماء فتقوم بحبس أي ماء يدخل الجسم داخلها لحين اكتفاءها. 

5- الحمل وزيادة الهرمونات وقت الحمل من أهم الأسباب لزيادة الماء بالجسم.

6- الحالات الطبيعة مثل أمراض الكلي والقصور القلبي وأمراض الكبد والأورام الليفية الخبيثة والتهابات المفاصل وأمراض الغدة الدرقية والحساسية خاصة الحساسية من لدغات الحشرات التي تميل لتجمع السوائل بالجسم.
وتنصح جيهان باتباع النصائح التالية للتخلص من الماء الزائد بالجسم:

1- شرب الماء بمعدل من اثنين لثلاث لتر يوميا حتي يغسل الجسم من النفايات والشوائب وتطهير الكلى وحدوث توازن داخل الجسم كما أنه يعزز من عملية التمثيل الغذائي.

2- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كافة العناصر الغذائية و الحد من الأملاح، فلابد من حصول الجسم على البوتاسيوم والماغنسيوم والكالسيوم لضمان عدم التعرض لمشاكل حبس السوائل.

3- النوم الصحي بمعدل 8 ساعات يوميًا مع الاستيقاظ باكرًا والنوم مبكرًا لأنها تساعد على استفادة الجسم من السوائل داخله وتخلصه من السوائل الزائده به.

4- ممارسة التمارين الرياضية لأنها تحسن من نشاط الدورة الدموية التي تمنع من احتباس السوائل ورفع معدلات التمثيل الغذائي مع تناول الفاكهة التي تحتوي على الماء لتدعيم أنسجة الجسم وتقلل من تسرب المياه والسوائل بواسطة الشعيرات الدموية.

5- في حالة زيادة السوائل بالجسم طبيا يتم العلاج عن طريق تناول الأملاح أو الأدوية المدرة للبول والعلاج بهرمون الثيروكسين في حالة الإصابة بقصور الغدة الدرقية وتجنب الكحول بالنسبة لمريض الكبد.

6-  فيتامين ب6 لأنه يساعد في حالات احتباس السوائل. 

7- عصائر التوت بأنواعه مناسبة لأنها بمثابة مدر للبول والقهوة كذلك.