في اليوم العالمي للسكري.. 5 نصائح بسيطة للحفاظ على صحة المصابين بـ"المرض"

يحتفل العالم اليوم 14 نوفمبر من كل عام، باليوم العالمي للسكري، ووفقًا لموقع "boldsky" ، حدد الخبراء أبسط القواعد التي يجب اتباعها لمساعدة مرضى السكري في الحفاظ على صحة جيدة وعافية، وتركز معظم هذه القواعد على تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم ومنع ارتفاع السكر في الدم.

1- وجبات خفيفة صحية:

 تعد الوجبات الصحية المطبوخة في المنزل بدون مكونات غير ضرورية أكثر تفضيلًا لمرض السكري من الوجبات الجاهزة للطهي.

2- منع الإفراط في الأكل:

يعد تعاطي الطعام أحد المخاطر الصحية الرئيسية لمرضى السكر، ويوصي الخبراء باستخدام الأطباق الصغيرة وأدوات المائدة أثناء الوجبات، أو تشاهد التلفاز، أو تجري محادثات - كل هذا يصرف الانتباه، ويجبرك على تناول المزيد بهدوء.

3- الشيكولاتة الداكنة:

تحتوي الشيكولاتة الداكنة والمرة على كمية كبيرة من مركبات الفلافونويد، وهي مركبات يمكن أن تقلل من مقاومة أنسجة الجسم للأنسولين، وتزيد من الحساسية لها.

4- الأرز البني: 

يمكن أن يكون تناول الأرز البني بدلاً من الأبيض، طريقة سهلة للتحكم بفعالية في نسبة السكر في الدم، يحمي هضم الحبوب منخفضة نسبة السكر في الدم من الارتفاع المفاجئ في نسبة السكر في الدم.

5- تجنب تناول الخبز:

يجب على مرضى السكر تجنب المخبوزات وغيرها من الوجبات.