القومي للبحوث: 4 نصائح لصيام صحي وآمن في رمضان

استعرض المركز القومي للبحوث 4 نصائح لصيام صحي وآمن خلال شهر رمضان الكريم، وقال د. محمد أحمد شهبة بمعهد البحوث الطبية والدراسات الاكلنيكية، بالمركز، إن الصيام ليس فقط عبادة دينية، بل هو أيضًا عملية لها العديد من الفوائد الصحية للجسم، من خلال تحسين الهضم، وتقليل الوزن، وتعزيز الجهاز المناعي، وزيادة الطاقة والتركيز.

 

وأضاف أن الصيام يمكن أن يكون له تأثيرات إيجابية كبيرة على صحة الإنسان إذا تم ممارسته بشكل صحيح، فمن المهم الحفاظ على توازن النظام الغذائي والترطيب لضمان الحصول على أكبر قدر من الفوائد دون تأثيرات جانبية سلبية، مشيرا إلى مجموعة من النصائح للقيام بصيام صحي وآمن تضمنت:
 

1- التركيز على الطعام الصحي عند الإفطار
 

من المهم تناول أطعمة صحية ومتوازنة عند الإفطار، مثل الفواكه، الخضروات، البروتينات، والحبوب الكاملة، لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها.
 

2- الترطيب الجيد

الحفاظ على ترطيب الجسم خلال ساعات الإفطار بشرب الماء بشكل كافٍ.
 

3- الابتعاد عن الطعام الدهني والمقلي

تجنب تناول الأطعمة الدهنية والمقلية عند الإفطار، لأنها قد تؤدي إلى زيادة الوزن والإرهاق.

 

4- ممارسة الرياضة بشكل معتدل

يجب ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي الذي قد يساعد في تحسين صحة الجسم وزيادة مستويات الطاقة أثناء الصيام.