القومي للبحوث يكشف: الشهور الآمنة لصيام الحامل و٦ نصائح غذائية ضرورية

حدد المركز القومي للبحوث ٦ ضوابط صحية لتنظيم صيام المرأة الحامل وتجنب تعرضها للإجهاد، كاشفا عن الشهور الآمنة لصيامها.
 

وقالت د.دينا مصطفى محمد، بقسم التغذية وعلوم الأطعمة بالمركز، إنه لا توجد أي مخاطر من صيام السيدة الحامل إذا كانت لا تعاني من أي مشاكل صحية، وذلك في الفترة من بعد الشهر الثالث وحتى بداية الشهر التاسع.

 

وأوضحت د.دينا الضوابط الصحية لتنظيم صيام الحامل وهي:
 

1- يجب الإكثار من شرب الماء. 
 

2- التقليل من استهلاك الكافيين الذى يتواجد في القهوة، الشاي العادي، الكاكاو وفي المشروبات الغازية.
 

3- تجنب المشروبات المحلاة بالسكر أو المالحة.
 

4- تجنب التعرض للشمس في اوقات الذروة.
 

5- تقسيم وجبة الإفطار على وجبات صغيرة.
 

6- تناول الخضروات والفواكه الطازجة.