القومي للبحوث:  5 نصائح غذائية تحمي شعرك من التساقط خلال شهر رمضان

استعرض المركز القومي للبحوث ٥ نصائح غذائية لحماية الشعر من التساقط والتقصف خلال شهر رمضان الكريم، وقال الدكتور شريف مهدي، بقسم الأمراض الجلدية والتناسلية بالمركز، إن مع بداية شهر رمضان في كل عام، يتغير نمط الحياة بشكل كامل مما قد يؤثر علي الشعر إيجابا أو سلبا.
 

وأشار إلى بعض النصائح التي يفضل إتباعها للعناية بالشعر خلال الشهر الكريم:
 1- لابد من اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن للحفاظ علي صحة الشعر، يحتوى على حمض الفوليك، الحديد، فيتامين سي، الزنك، فيتامين 'أ' و 'د' والبيوتين، والأطعمة التي تحتوي علي هذه العناصر تتضمن المكسرات والدجاج واللحوم والخضروات الورقية والأسماك والبيض والجوافة والبرتقال والفراولة، مع عدم الإكثار من تناول المقليات، الحلويات، والمشروبات الغازية التي ستؤدي إلى تباطؤ نمو الشعر وتساقطه.
 

2- يفضل أن يتم تناول 8 أكواب من الماء على الأقل يوميا ويتم توزيعها بين الإفطار والسحور خلال شهر رمضان بمعدل كوب ماء كل ساعة، وينصح بالابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين حيث تؤدي الي فقدان الماء من الجسم، مع عدم الإفراط في تناول الطعام لأنه يؤدي الي الشعور بالتخمة الذي يقلل من الاحساس بالعطش، لذا من الضروري الانتظام في شرب الماء لأنه يحمي الشعر من التلف والتقصف.
 

3- يفضل غسل الشعر مرتين أسبوعيًا فقط باستخدام شامبو خالٍ من السلفات مع استعمال ماسكات وبلسم مرطب يكون غنيا بالزيوت الطبيعية لتقليل التقصف والتلف وتغذية الشعر، كما يفضل تجنب ربط الشعر بقوة مع تقليل اللجوء لمجفف الشعر الكهربائي عن طريق استعمال مناشف بعد الغسيل لتجفيف الشعر بشكل سريع منعا لازدياد مشاكل الجفاف والتلف، وتدليك فروة الرأس بعد الاستحمام حيث يساعد علي تنشيط الدورة الدموية والتي تزيد من قوة الشعر.

4- النوم جيدا وتقليل التوتر والسهر لفترات طويلة حيث يؤدي ذلك إلى ضعف بصيلات الشعر وما يصاحبه من زيادة في التساقط.

5-تجنب صبغات الشعر منعا لازدياد تقصف الشعر وتلفه.