القومي للبحوث: 5 خطوات للوقاية من جفاف البشرة خلال رمضان
استعرض المركز القومي للبحوث التأثيرات الإيجابية للصيام على صحة البشرة، كالتخلص من السموم المتراكمة و تسريع عمليات الترميم والبناء للخلايا المتضررة وتجديدها، وإفراز هرمون النمو المحفز لتجديد الأنسجة الأمر الذى يزيد من نضارة البشرة، ويقلل من الالتهابات والأمراض الجلدية كحب الشباب والاكزيما للبشرة الدهنية والصدفية.
وقالت د.مهيتاب سمير باحثة الأمراض الجلدية والليزر، بالمركز إن شهر رمضان الكريم لا يسبب مشكلات للبشرة بحد ذاته لكن العادات الخاطئة هى السبب الحقيقى، لذا قد يشكل الصيام تحديا للبشرة وخاصة للبشرة الجافة إذا لم نحسن التعامل مع التغيرات التى تطرأ على نظامنا الغذائي ونمط الحياة، كاضطراب النوم، فقد تتعرض البشرة إلى الجفاف، والإرهاق وبهتان الجلد، وظهور الهالات السوداء والحبوب، لذلك تحتاج البشرة خلال هذا الشهر عناية خاصة للحفاظ على نضارتها وحيويتها، موضحة خطوات العناية:
1- شرب كمية مناسبة من المياه والسوائل في الفترة ما بين الفطار والسحور ما يقارب (1.5-2) لتر، والحد من المشروبات الغازية
والكافيين لأنها تزيد من فقدان السوائل.
2- تناول الأطعمة متوازنة العناصر الغذائية لتعزيز نضارة البشرة، وجبات تحتوى على البروتين(البيض، اللحوم البيضاء والبقوليات) الألياف، الفيامينات، المعادن ومضادات الأكسدة كالخضروات :خيار، طماطم، خس، سبانخ والفواكه :برتقال، تفاح، فراولة، والمكسرات التى تحتوى على الدهون المشبعة، والزبادى الذى يحتوى على البروبايوتك، وينصح بتجنب السكريات والتوابل الحارة .
3- الحماية من التعرض المباشر لأشعة الشمس، فيجب إرتداء نضارة شمس، وقبعة واختيار واقى الشمس المناسب على حسب نوع البشرة، ويجدد من أربع إلى ست ساعات، وللبشرة الدهنية فينصح باستخدم الجل أو السائل، ولأصحاب البشرة الجافة ينصح باستخدام الكريم.
4- العناية الخارجية، من خلال اختيار الغسول المناسب، والمرطب على حسب نوع البشرة، واختيار سيروم يحتوى على حمض هيالورونك للحفاظ على بشرة رطبة.
5-تنظيم نمط النوم، والحصول على قسط كاف من الراحة يساعد على تجديد خلايا البشرة، وأيضا المحافظة على تمارين الاسترخاء والتأمل فهي تحسن من أداء مناعة الجسم وصحة الجلد لوجود روابط عصبية بين الجلد والعقل
6- تجنب المكياج الثقيل لأنه يسد المسام ويؤثر على صحة البشرة.
