القومي للبحوث: الصيام يعزز نضارة البشرة ويقاوم التجاعيد

رصد المركز القومي للبحوث تأثير الصيام على الجسم من الناحية البيولوجية والصحية، بالإضافة إلى أبرز فوائده متمثلة في تنظيم مستوى السكر في الدم وتعزيز نضارة البشرة.

واستعرض د.محمد أحمد شهبة بمعهد البحوث الطبية والدراسات الإكلنيكية، 12 تأثيرا للصيام على جسم الإنسان وفوائده. 
 

1. تأثير الصيام على الجهاز الهضمي
 

يتوقف الجسم عن تناول الطعام والشراب لفترات معينة من اليوم، وهذا التوقف المفاجئ يتيح للجهاز الهضمي فرصة للراحة، ويقل الضغط على المعدة والأمعاء، ما يسمح بتحسين عملية الهضم.

 

2- تنظيم مستوى السكر في الدم
 

عندما يتوقف الإنسان عن تناول الطعام لفترة معينة، ينخفض مستوى السكر في الدم، مما يعزز قدرة الجسم على التعامل مع السكريات بشكل أفضل. 
 

3- تحفيز عملية التنظيف الذاتي

الصيام يحفز عملية الالتهام الذاتي (Autophagy)، وهي عملية يقوم فيها الجسم بتدمير الخلايا التالفة أو غير الصحية واستبدالها بأخرى جديدة، ويساعد ذلك في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة مثل السرطان والشيخوخة المبكرة.
 

4-  تأثير الصيام على مستوى الطاقة والدماغ

على الرغم من أن الجسم في بداية الصيام قد يشعر بالتعب، إلا أن الكثير من الأشخاص يلاحظون زيادة في مستويات الطاقة والتركيز مع مرور الوقت، ويعود ذلك إلى أن الجسم يبدأ في تحويل الدهون إلى طاقة بكفاءة أكبر.
 

5- تحسين الذاكرة والوظائف العقلية

تشير بعض الدراسات إلى أن الصيام قد يعزز أداء الدماغ، ويزيد من قدرة التركيز، ويُحسن الذاكرة على المدى الطويل، ويحدث ذلك بسبب زيادة إفراز الهرمونات مثل الـBDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) التي تحفز نمو خلايا الدماغ الجديدة.

 

6- تأثير الصيام على الوزن

من أبرز التأثيرات الملحوظة للصيام هو فقدان الوزن، فعند الامتناع عن تناول الطعام لفترات معينة، يبدأ الجسم في حرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة، ويُعتبر الصيام أحد الطرق الفعالة في تقليل الوزن إذا تمت ممارسته بشكل صحيح ودون الإفراط في تناول الطعام عند فترة الإفطار.
 

7- تحسين مستويات الكوليسترول

أشارت بعض الدراسات إلى أن الصيام قد يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، ما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
 

8- تأثير الصيام على الجهاز المناعي

أظهرت الدراسات أن الصيام يمكن أن يساعد في تقوية الجهاز المناعي وزيادة فعاليته في مواجهة الأمراض، وعند الصيام، ينخفض مستوى السكر في الدم، مما يحفز الجسم على إنتاج خلايا دم بيضاء جديدة، وهذه الخلايا تساهم في مكافحة العدوى والأمراض.
 

9- تحسين الاستجابة المناعية

الصيام يعزز إنتاج الخلايا الجذعية التي تساهم في تجديد الأنسجة وإصلاح الأضرار في الأعضاء الحيوية. وبالتالي، فإن الجسم يصبح أكثر قدرة على مقاومة العدوى والأمراض.

 

10- تحسين صحة القلب

يمكن للصيام أن يساعد في تحسين صحة القلب، من خلال تقليل مستوى الدهون الثلاثية، الكوليسترول الضار، وضغط الدم.
 

11- تحسين صحة الجلد

من خلال تجديد الخلايا، قد يساعد الصيام في تحسين مظهر البشرة ومقاومتها للتجاعيد، كما يُعتقد أن الصيام يساهم في تقليل التهابات الجلد.
 

12- التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

يمكن أن يسهم الصيام في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل السكري، السرطان، وأمراض القلب، بفضل تأثيره على مستويات السكر في الدم، والالتهابات، والضغط العصبي.